La historia que inspira las posturas del guerrero de Yoga proviene de la mitología hindú. Representa la lucha contra la autoignorancia, fuente de todo nuestro sufrimiento.
Cómo entrar en la Postura del Guerrero I:
Ponte de pie en Tadasana (postura de la montaña). Asegúrate de sentirte arraigado.
Toma aire y da un paso largo hacia la izquierda de modo que tus piernas queden separadas a una distancia aproximada de un metro.
Gira tu pie izquierdo 90 grados hacia la izquierda, y el derecho 45 grados en el mismo sentido.
Gira el tronco para que las caderas y el pie izquierdo queden alineadas. Arquea ligeramente la parte superior del torso hacia atrás.
Flexiona la rodilla izquierda sobre el tobillo para que la espinilla quede perpendicular al suelo.
Eleva los brazos, levantando la caja torácica lejos de la pelvis, hasta que lleguen a la altura de las orejas. Extiende las palmas todo lo que puedas.
Mantén la cabeza en una posición neutral, mirando hacia adelante.
Beneficios de Virabhadrasana I:
Estira toda la parte delantera del cuerpo mientras fortalece piernas, hombros, y espalda.
Desarrolla la resistencia, mejorando el equilibrio, la coordinación y la estabilidad.
Estira el pecho mejorando la capacidad respiratoria y tonifica los órganos abdominales.
Puede aliviar el dolor de espalda y la ciática.
Aumenta la capacidad para afrontar la vida con el corazón abierto.
🧡
La lucha de nuestro guerrero interior nos lleva a la apertura, la aceptación, la elevación del corazón
y el valor.
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